ćwiczenia na

Witam mam pytanie jakie/jak wykonywac cwiczenia na dolna czesc najszerszego? Wiem, ze on juz ma wielkie te miesnie i to ladnie widac, ale mozna robic cwiczenia jakos pod takim katem zeby klasc wiekszy nacisk wlasnie na ta dolna czesc miesnia jak pokazalem na zdjeciu ponizej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/991df809fc79493395d550fc436c70f3.jpg [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robione Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-17 19:31:18

Jak ktoś może rozpisać mi trening boksu z siłownią jakie ćwiczenia na siłowni ile powtórzeń ile serii jakie przerwy i w jakie dni.

Jak ćwiczyć by być silnym "na rękę". Chodzi Mi o siłowanie. Jakie partie mięśniowe są w dużym stopniu wykorzystywane. Proszę o pomoc.

Czesc. Czy mozecie podsunac mi jakies cwiczenia na dolna czesc brzucha bede bardzo wdzieczna. Roxi

CZESC jakie mam robić cwiczenia i po ile serii i powtorzen na biceps, klate. triceps, brzuch i bary??????????

Konkretnie chodzi mi o tłuszczyk na brzuchu. Co można robic (oprócz diety) aby się go pozbyć? Teraz zaczynam 6 weidera i przydało by mi się jeszcze coś aby wspomóc spalanie tłuszczu. Narazie jedyne co mi przychodzi do głowy to biegi i właśnie dlatego ten post bo może sa jakieś inne sposoby. Z góry dzięki.

Jakie sa dobre cwiczenia na miesnie brzucha, aby w miare szybkim tempie dawaly porzadane efekty???? help :) Adek

Chciałabym jakieś ćwiczenia na łydki uda i biodra !!! Nie znam się na ćwiczeniach więc prosze o wyjasnienia.

cze czy ktos moze mi napisac cwiczenia jakies na gorne partie miesni klatki piersiowej..z gory wielkie dzieki.

WITAM chcialem sie was zapytac jakie cwiczenia pod katem boksu mam wykonywac zeby poprawic szybkosc i sile ciosu na poczatku robilem fbw przez 3 miesiace potem split 3 misiace a teraz mam zamiar cos pod katem boksu jakie cwiczenia polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila szybkosc Staż treningowy na [...]

Witam. Mam taką prośbę: czy mógłby ktoś mi podrzucić jakieś dobre ćwiczenia na rozciąganie mięśni?(nie chodzi mi o ćwiczenia z ciężarami). Wiem że są w atlasie ale rozciągam się już 4 dzień i nie czuje się po nich dobrze rozciągnięty... Może ja je jakoś źle wykonuje ale wątpie... Poprostu jakoś mi nie podchodzą. Jak ktoś ma jakieś inne rozpisane i [...]

zna ktoś naprawde skuteczne i dające widoczne efekty ćwiczenia na pośladki proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!

Kupiłem sobie atlas i nie wiem jakie ćwiczenia i jak długo powinienem wykonywać. Nie mam w domu żadnych innych sprzętów do ćwiczeń. Pomóżcie...

Jakie proponujecie cwiczenia na klate?? ( nie mam do dyspozycji roznych maszyn) Ulozylem cos takiego lecz nie wiem czy moze tak byc? -wyciskanie plasko 4s. -wyciskanie skos glowa do gory 3s. -rozpietki plasko 3s -rozpietki skos 3s. Chce robic cos takiego poniewaz mam problem z srodkiem klatki bo jest zapadnieta tak jakby (miejsce zaznaczone na [...]

[...] ciala. Cwicze od ok. roku z przerwami, nie bylo to jednak polaczone z dostatecznie dobra dieta. Czy przy mojej budowie powinienem miec diete wysokobialkowa oraz jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe? Dąże do wyglądu modela, a nie kulturysty. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm [...]

[...] w tygodniu) Teraz chciałbym ćwicząc na siłowni schudnąć więcej. Oczywiście wracam do diety. Na początek do zbilansowanej potem utne 200/300 kcal. Natomiast nie wiem jak z ćwiczeniami. Od tygodnia chodzę rano na siłownie (3x) i jest to dla mnie rewelacja (o wiele lepiej niż po południu jak nie mam siły po pracy). W tym tygodniu robiłem aeroby, [...]

[...] Dojście do domu zajmuje mi 20- 25 min. Na siłowni nie mam miejsca się rozciągać bo to taka osiedlowa mordownia. I moje moje pytanie: Czy w domu po treningu moge wykonywać te ćwiczenia: 1. Klęk podparty. Jedna noga wyprostowana. Wymach nogą wyprostowana w górę, z jednoznacznym ugięciem rąk w stawach łokciowych. 2. Siad ugięty. Ręce na podłodze. [...]

Witam mam do was pytanie odosnie boczków wiecie może jak je spali ?? albo jakieś cwiczenia

Witam, Zgłaszam się z prośbą o pomoc. Nie wiem na jakich ćwiczeniach mam się skupić, motywacji ubywa z dnia na dzień i już od pewnego czasu zamiast cieszyć się z aktywności jestem rozczarowana tym, że nie widzę efektów. Ze względu na przenoszenie się z mieszkania na mieszkanie nie jestem w stanie wstawić swoich zdjęć, jednak na załączonej grafice [...]